Thursday, March 23, 2023
Journey of Indonesia | Explore Pariwisata Indonesia
Banner Iklan
  • Home
  • News
    • Berita Foto
  • Events
  • Travel
    • Tourism
    • Culinary
    • Hotels
  • Lifestyle
    • Automotive
    • Gadget
    • Fashion
    • Health
  • Culture
    Melalui ASOI Diharapkan Pelaku Seni Ondel Ondel Untuk Lebih BerKreatif

    Melalui ASOI Diharapkan Pelaku Seni Ondel Ondel Untuk Lebih BerKreatif

    Berlangsung Meriah, Cap Go Meh-Bogor Street Festival 2023, Sebuah Potret Keberagaman

    Berlangsung Meriah, Cap Go Meh-Bogor Street Festival 2023, Sebuah Potret Keberagaman

    Melihat Kemeriahan Menjelang Imlek di Pecinan Glodok Jakarta

    Melihat Kemeriahan Menjelang Imlek di Pecinan Glodok Jakarta

    BIN Cigar, Menjadi Ujung Tombak Cerutu Jember di Mata Dunia

    BIN Cigar, Menjadi Ujung Tombak Cerutu Jember di Mata Dunia

    Sajikan Perspektif Alternatif Tari Kontemporer dalam Tujuh Karya Seniman Indonesia dan India dalam “Invisible Dance”

    Sajikan Perspektif Alternatif Tari Kontemporer dalam Tujuh Karya Seniman Indonesia dan India dalam “Invisible Dance”

    Happy Soju, Siap Berekspansi Setelah Tampil di Event FHI 2022

    Happy Soju, Siap Berekspansi Setelah Tampil di Event FHI 2022

    Trending Tags

    • Entertainment
      • FIlm
      • Music
      • Show
    • Profile
    No Result
    View All Result
    Journey of Indonesia | Explore Pariwisata Indonesia
    • Home
    • News
      • Berita Foto
    • Events
    • Travel
      • Tourism
      • Culinary
      • Hotels
    • Lifestyle
      • Automotive
      • Gadget
      • Fashion
      • Health
    • Culture
      Melalui ASOI Diharapkan Pelaku Seni Ondel Ondel Untuk Lebih BerKreatif

      Melalui ASOI Diharapkan Pelaku Seni Ondel Ondel Untuk Lebih BerKreatif

      Berlangsung Meriah, Cap Go Meh-Bogor Street Festival 2023, Sebuah Potret Keberagaman

      Berlangsung Meriah, Cap Go Meh-Bogor Street Festival 2023, Sebuah Potret Keberagaman

      Melihat Kemeriahan Menjelang Imlek di Pecinan Glodok Jakarta

      Melihat Kemeriahan Menjelang Imlek di Pecinan Glodok Jakarta

      BIN Cigar, Menjadi Ujung Tombak Cerutu Jember di Mata Dunia

      BIN Cigar, Menjadi Ujung Tombak Cerutu Jember di Mata Dunia

      Sajikan Perspektif Alternatif Tari Kontemporer dalam Tujuh Karya Seniman Indonesia dan India dalam “Invisible Dance”

      Sajikan Perspektif Alternatif Tari Kontemporer dalam Tujuh Karya Seniman Indonesia dan India dalam “Invisible Dance”

      Happy Soju, Siap Berekspansi Setelah Tampil di Event FHI 2022

      Happy Soju, Siap Berekspansi Setelah Tampil di Event FHI 2022

      Trending Tags

      • Entertainment
        • FIlm
        • Music
        • Show
      • Profile
      No Result
      View All Result
      Journey of Indonesia | Explore Pariwisata Indonesia
      No Result
      View All Result
      ADVERTISEMENT

      Empat Tips dari Dokter Jaga Kebugaran Tubuh Saat Mudik Lebaran

      by Morteza
      22/04/2022
      Reading Time: 3 mins read
      Empat Tips dari Dokter Jaga Kebugaran Tubuh Saat Mudik Lebaran
      Share on FacebookShare on Twitter

      Jelang Hari Raya Idul Fitri, sebagian masyarakat Indonesia kini tengah mempersiapkan mudik ke kampung halamannya untuk berkumpul bersama keluarga. Setelah dua tahun masa pandemi, tahun 2022 ini pemerintah akhirnya mengizinkan warga untuk melaksanakan mudik Lebaran.

      Untuk masyarakat yang akan menempuh perjalanan jauh menuju kampung halaman, tentunya perlu mempersiapkan energi tubuh yang lebih banyak agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama perjalanan.

      Baca juga :

      Terbukti Mampu Penuhi Ekspektasi Para Ibu, Penjualan MAKUKU Meningkat Hingga 200 kali lipat

      Agar Anak Tumbuh Maksimal Dibutuhkan Penyerapan Nutrisi Hingga Dua Kali Lipat

      Puan Maharani Konsisten Gerakkan Warga Lawan Stunting

      dr. Diana F. Suganda memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh saat mudik Lebaran. Berikut ulasannya dikutip Jumat, 22 April 2022.

      1. Pastikan cukup istirahat
      Sehari sebelum perjalanan menuju kampung halaman, pastikan Anda dan keluarga cukup beristirahat. Sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, Anda beserta keluarga dipastikan dalam kondisi fit, segar, dan tidak lelah.

      Sementara itu, jika Anda dan keluarga memilih menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat maupun kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan terasa lebih nyaman. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.

      2. Siapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan
      Jika Anda memilih untuk mudik saat masih dalam suasana Ramadhan, pastikan untuk tetap makan sahur dengan memperhatikan asupan gizi seimbang. Konsumsilah karbohidrat yang kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi. Selain itu, lengkapi pula dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan, dan telur, juga protein nabati seperti tahu dan tempe.

      Jangan lupa konsumsi sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin C serta zinc dan kalsium. Pastikan pula untuk mengonsumsi air putih saat sahur.

      Selain itu, Anda juga bisa membawa perbekalan lain seperti buah-buahan atau susu. Sebab, susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh saat perjalanan mudik lebaran.

      3. Istirahat saat lelah
      Memaksakan diri untuk tetap berkendara saat lelah tentu tidak baik bagi keselamatan. Apalagi jika jarak tempuh perjalanan mudik sudah sangat jauh. Oleh sebab itu, bagi Anda yang melakukan mudik lebaran menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya beristirahatlah saat merasa sudah lelah.

      Pemerintah banyak menyediakan posko khusus yang bisa digunakan untuk beristirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di area tol. Gunakanlah waktu setidaknya 15 menit untuk beristirahat dan melakukan gerakan-gerakan stretching agar tubuh tidak terasa kaku.

      Tak hanya itu, dengan melakukan stretching, peredaran darah pun akan menjadi lancar serta dapat mengusir rasa penat dan pegal tubuh. Sehingga setelahnya, Anda dapat melanjutkan perjalanan dengan lebih segar.

      4. Bawa obat-obatan pribadi
      Terakhir, pastikan Anda membawa obat-obatan pribadi seperti obat anti mabuk perjalanan, obat flu, obat sakit kepala, obat masuk angin, hingga obat diare selama perjalanan. Selain itu, Anda juga dapat membawa suplemen dan obat-obatan khusus lainnya jika mengidap penyakit tertentu.

      Dengan membawa obat-obatan, hal ini berguna untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan saat di perjalanan menuju kampung halaman. Sehingga saat tiba, Anda pun dapat tetap dalam kondisi yang prima.

      Kemudian, jangan lupa pula untuk tetap menerapkan protokol kesehatan selama perjalanan mudik dengan menjaga jarak aman, menghindari keramaian, memakai masker, dan rajin mencuci tangan dengan menggunakan air mengalir serta gunakan sabun atau hand sanitizer.

      Tetaplah patuhi aturan lalu lintas dan jaga kesehatan fisik serta mental di sepanjang jalan agar terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan./JOURNEY OF INDONESIA

      Tags: KesehatanMudik LebaranTipsTraveloka
      Share444Tweet278

      Related Posts

      BMW Astra Lakukan Serah Terima 17 Unit BMW iX Pertama Di Indonesia
      Automotive

      BMW Astra Lakukan Serah Terima 17 Unit BMW iX Pertama Di Indonesia

      21/03/2023
      1.6k
      Widuri Ekraf Ditarget Lahirkan Pengusaha Muda dan Buka Lapangan Kerja
      Events

      Widuri Ekraf Ditarget Lahirkan Pengusaha Muda dan Buka Lapangan Kerja

      21/03/2023
      1k
      Pancarkan Aura Cantik Terbaik Lewat Sk-II Genoptics Ultraura Essence Baru
      Fashion

      Pancarkan Aura Cantik Terbaik Lewat Sk-II Genoptics Ultraura Essence Baru

      20/03/2023
      1.1k
      MG “Art Space” Jadi Favorite Booth di Ajang GJAW 2023
      Automotive

      MG “Art Space” Jadi Favorite Booth di Ajang GJAW 2023

      20/03/2023
      2.1k
      Rayakan Satu Tahun BMW Astra – The Gallery Ajak Pelanggan Pajang Koleksi BMW Unik dan Klasik
      Automotive

      Rayakan Satu Tahun BMW Astra – The Gallery Ajak Pelanggan Pajang Koleksi BMW Unik dan Klasik

      18/03/2023
      2.6k
      Next Post
      Acer Kembali Hadirkan Acer Smart School Awards 2022

      Acer Kembali Hadirkan Acer Smart School Awards 2022

      ADVERTISEMENT

      Recomended

      Sambut Ramadan 1444 H, Indra Utami Tamsir Luncurkan Single Bernuansa Islami
      Music

      Sambut Ramadan 1444 H, Indra Utami Tamsir Luncurkan Single Bernuansa Islami

      22/03/2023
      2k
      Events

      DPR Apresiasi Budaya Kerja Calon Gubernur BI, Perry Warjiyo

      21/03/2023
      1.6k
      Penerapan MLFF Masih Terkendala Belum Akuratnya Registrasi dan Identifikasi Kendaraan di Tanah Air
      News

      Penerapan MLFF Masih Terkendala Belum Akuratnya Registrasi dan Identifikasi Kendaraan di Tanah Air

      21/03/2023
      2.1k
      BMW Astra Lakukan Serah Terima 17 Unit BMW iX Pertama Di Indonesia
      Automotive

      BMW Astra Lakukan Serah Terima 17 Unit BMW iX Pertama Di Indonesia

      21/03/2023
      1.6k
      Widuri Ekraf Ditarget Lahirkan Pengusaha Muda dan Buka Lapangan Kerja
      Events

      Widuri Ekraf Ditarget Lahirkan Pengusaha Muda dan Buka Lapangan Kerja

      21/03/2023
      1k
      Pancarkan Aura Cantik Terbaik Lewat Sk-II Genoptics Ultraura Essence Baru
      Fashion

      Pancarkan Aura Cantik Terbaik Lewat Sk-II Genoptics Ultraura Essence Baru

      20/03/2023
      1.1k
      Journey of Indonesia | Explore Pariwisata Indonesia

      Journey of Indonesia is a popular online newsportal and going source for technical and digital content for its influential audience around the globe. You can reach us via email.


      journeyofid@gmail.com

      DMCA.com Protection Status
      Copyrighted.com Registered & Protected
      • Journey of Indonesia
      • Kebijakan Privasi
      • Pedoman Media Siber
      • Kontak

      © 2023 Journey of Indonesia.

      No Result
      View All Result
      • Journey of Indonesia
      • News
        • Berita Foto
      • Events
      • Travel
        • Tourism
        • Culinary
        • Hotels
      • Lifestyle
        • Automotive
        • Gadget
        • Fashion
        • Health
      • Culture
      • Entertainment
        • FIlm
        • Music
        • Show
      • Profile

      © 2023 Journey of Indonesia.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist